立春，是一年中的第一个节气，“立”开始之意，立春揭开了春天的序幕，表示万物复苏的春季的开始。农谚说得好：立春雨水到，早起晚睡觉。

雨水，“斗指壬为雨水，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。”雨水表示降雨的开始，也表明雨量开始增多。根据雨水节气对自然界的影响，着重强调雨水节气调养脾胃的重要性。

春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，又要避免伤及脾胃。

衣：立春过后还得“捂”

虽然春天来临，但冬季的低温并不会立刻回升，至少需要10～15天的过渡时间。如果过早脱掉冬装换春装，容易在一冷一热的气温变化中，因为不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。所以立春后最短也要再“捂”10～15天。早春时节，应该提前了解气温变化，适当增减衣物。

食：春季多吃辛温食物

春天养肝，宜多吃辛温发散的食物，如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味；还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。

麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉以及过于辛辣及油炸食物都要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。

住：多开窗保持空气清新

初春的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，为避免春季各种疾病的发生，预防措施必不可少。“家居生活中，要注意常开窗，使室内空气流通，保持空气清新”。上午8时左右，一般气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时机。此外，居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。

行：多去郊外走走

不妨多去郊外走走，呼吸新鲜空气，调节身心情志。

防：防躁动，重视心理保健

春季是人体肝阳亢盛之时，情绪易急躁，因此每年立春后，精神疾病患者都会有所增多，多为焦虑症、躁狂症等病。要注意心情放松、平复情绪。

立春，是一年中的第一个节气，“立”开始之意，立春揭开了春天的序幕，表示万物复苏的春季的开始。农谚说得好：立春雨水到，早起晚睡觉。

雨水，“斗指壬为雨水，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。”雨水表示降雨的开始，也表明雨量开始增多。根据雨水节气对自然界的影响，着重强调雨水节气调养脾胃的重要性。

春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，又要避免伤及脾胃。

衣：立春过后还得“捂”

虽然春天来临，但冬季的低温并不会立刻回升，至少需要10～15天的过渡时间。如果过早脱掉冬装换春装，容易在一冷一热的气温变化中，因为不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。所以立春后最短也要再“捂”10～15天。早春时节，应该提前了解气温变化，适当增减衣物。

食：春季多吃辛温食物

春天养肝，宜多吃辛温发散的食物，如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味；还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。

麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉以及过于辛辣及油炸食物都要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。

住：多开窗保持空气清新

初春的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，为避免春季各种疾病的发生，预防措施必不可少。“家居生活中，要注意常开窗，使室内空气流通，保持空气清新”。上午8时左右，一般气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时机。此外，居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。

行：多去郊外走走

不妨多去郊外走走，呼吸新鲜空气，调节身心情志。

防：防躁动，重视心理保健

春季是人体肝阳亢盛之时，情绪易急躁，因此每年立春后，精神疾病患者都会有所增多，多为焦虑症、躁狂症等病。要注意心情放松、平复情绪。