《内经·素问》中阐述了人体衰老的原因在于“肾气衰，精气亏”。认为“肾气有余，气脉常通”是延年益寿的首要条件。肾属冬，其气寒，主藏，故冬天是保养肾气的最佳季节。

1、注意饮水。日常生活中，除一日三餐外，每天饮水应保持在1500~2000ml为宜

2、要常按摩足三里穴。每日两次，每次数十下。可疏通带脉，增强肾脏的功能。

足三里穴

3、膳食宜清淡。尤其是患有高血压或高血压族史的人，菜肴不可太咸，一般以每人每日6g食盐为宜。

4、要节制性生活。以免伤其肾精。

5、慎用药物。对肾有损害的药物如磺胺类、卡那霉素、链霉素应慎重选用；患病时，要在医生指导下，选用对肾损害小的药物，一面损害肾功能。

6、要适当进补。补肾应针对肾阴、肾阳虚衰的不同情况采取相应的办法。肾阴虚者宜选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等；肾阳虚者宜进补鹿茸、肉桂、肉苁蓉、羊肉等。

7、及时治疗。发现眼睑浮肿、腰痛、腰酸、尿频、尿急、尿痛或不明原因的发热是，应及时去医院诊断治疗。

8、注意腰部保暖。寒冷季节要注意腰部的保暖，以免风寒侵袭。

《内经·素问》中阐述了人体衰老的原因在于“肾气衰，精气亏”。认为“肾气有余，气脉常通”是延年益寿的首要条件。肾属冬，其气寒，主藏，故冬天是保养肾气的最佳季节。

1、注意饮水。日常生活中，除一日三餐外，每天饮水应保持在1500~2000ml为宜

2、要常按摩足三里穴。每日两次，每次数十下。可疏通带脉，增强肾脏的功能。

足三里穴

3、膳食宜清淡。尤其是患有高血压或高血压族史的人，菜肴不可太咸，一般以每人每日6g食盐为宜。

4、要节制性生活。以免伤其肾精。

5、慎用药物。对肾有损害的药物如磺胺类、卡那霉素、链霉素应慎重选用；患病时，要在医生指导下，选用对肾损害小的药物，一面损害肾功能。

6、要适当进补。补肾应针对肾阴、肾阳虚衰的不同情况采取相应的办法。肾阴虚者宜选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等；肾阳虚者宜进补鹿茸、肉桂、肉苁蓉、羊肉等。

7、及时治疗。发现眼睑浮肿、腰痛、腰酸、尿频、尿急、尿痛或不明原因的发热是，应及时去医院诊断治疗。

8、注意腰部保暖。寒冷季节要注意腰部的保暖，以免风寒侵袭。