女人不补血

面色苍白，四肢酸软，瞬间老10岁

而补血圣品也不是只有阿胶一种

下面这10种食物

是你绝对想不到的补血之王！

第10名、猪肝

猪肝是补血的佳品，每100g猪肝中的铁含量是25毫克，也更容易被人体吸收。

每周吃一次猪肝，吃出好气色！

第9名、黑豆

黑豆的皮可是个宝！黑豆皮可以减少体内铁元素的流失。女性经常吃黑豆还能补充雌激素，延缓衰老。

第8名、紫葡萄干

紫葡萄干是由紫葡萄晾晒而成，其中铁元素的含量是菠菜的4倍！而且紫葡萄干既好保存，又补血养颜，可以说是女性补血佳品！

第7名、南瓜

南瓜自古以来就有“补血妙品”的称号，其中丰富的铁、钴和锌元素都是很好的补血物质。经常吃还能排毒润肠，排毒养颜。

第6名、胡萝卜

胡萝卜常被称为小人参。胡萝卜中含有很高的维生素B、C以及胡萝卜素，能够加快血细胞形成，同时还有护眼的功效。

第5名、银耳

银耳不仅是养颜圣品，还能补血哦。银耳中的铁含量比猪肝还要多，经常吃能够滋阴补血，越吃越美！

第4名、桂圆

桂圆既是果，又是药。它的铁元素含量也很丰富，女性经常吃桂圆，不仅能够肤色红润，还能使身材丰满。

第3名、桑葚干

桑葚干的铁含量是果类中最高的，可以说是名副其实的补血果。桑葚干能提高血液新陈代谢的能力，让你越活越年轻。

第2名、黑芝麻

黑芝麻中的铁含量是猪肝的2倍。多吃黑芝麻既能补血，还能排毒养颜，平时多吃黑芝麻，头发也会更五黑亮丽哟。

第1名、黑木耳

黑木耳中的铁元素含量极高，是猪肝的7.4倍，可以说是当之无愧的补血之王。对女性而言，黑木耳还是减肥佳品，不仅能够清理肠道，还能保持皮肤光洁，减少皱纹！

女人不补血

面色苍白，四肢酸软，瞬间老10岁

而补血圣品也不是只有阿胶一种

下面这10种食物

是你绝对想不到的补血之王！

第10名、猪肝

猪肝是补血的佳品，每100g猪肝中的铁含量是25毫克，也更容易被人体吸收。

每周吃一次猪肝，吃出好气色！

第9名、黑豆

黑豆的皮可是个宝！黑豆皮可以减少体内铁元素的流失。女性经常吃黑豆还能补充雌激素，延缓衰老。

第8名、紫葡萄干

紫葡萄干是由紫葡萄晾晒而成，其中铁元素的含量是菠菜的4倍！而且紫葡萄干既好保存，又补血养颜，可以说是女性补血佳品！

第7名、南瓜

南瓜自古以来就有“补血妙品”的称号，其中丰富的铁、钴和锌元素都是很好的补血物质。经常吃还能排毒润肠，排毒养颜。

第6名、胡萝卜

胡萝卜常被称为小人参。胡萝卜中含有很高的维生素B、C以及胡萝卜素，能够加快血细胞形成，同时还有护眼的功效。

第5名、银耳

银耳不仅是养颜圣品，还能补血哦。银耳中的铁含量比猪肝还要多，经常吃能够滋阴补血，越吃越美！

第4名、桂圆

桂圆既是果，又是药。它的铁元素含量也很丰富，女性经常吃桂圆，不仅能够肤色红润，还能使身材丰满。

第3名、桑葚干

桑葚干的铁含量是果类中最高的，可以说是名副其实的补血果。桑葚干能提高血液新陈代谢的能力，让你越活越年轻。

第2名、黑芝麻

黑芝麻中的铁含量是猪肝的2倍。多吃黑芝麻既能补血，还能排毒养颜，平时多吃黑芝麻，头发也会更五黑亮丽哟。

第1名、黑木耳

黑木耳中的铁元素含量极高，是猪肝的7.4倍，可以说是当之无愧的补血之王。对女性而言，黑木耳还是减肥佳品，不仅能够清理肠道，还能保持皮肤光洁，减少皱纹！