<div contentScore="4621">馨妈如今也步入了30+，真是不知不觉地注重起了养生，以前过夏天，那肯定是各种冰沙、冰奶茶、冷饮轮着来，现在呢，家里的枸杞、红枣、银耳等，几乎是没断过。我妈给我发的各种养生茶、养生汤，每次都看得超认真，我这是上年纪的表现吗~

当然，任何年纪都要好好对待自己的身体，健康真的太重要了，所有的幸福和追求，只有建立在健康的体魄上，才更具意义。所以，对宝宝，馨妈也是格外注意，到了夏天，总会给她做一些补水滋养的食物，努力让身体棒棒的！

今天给大家推荐一道好喝的汤羹——红薯银耳甜汤。这道汤羹用到了银耳、红薯，还有水果，银耳吃起来滑滑嫩嫩的，还有润肺的功效，红薯香糯清甜，还有丰富的膳食纤维，再搭配些宝宝爱吃的水果，整碗汤的颜值和营养密度都提升了一大截。
别说宝宝了，大人都爱喝~

营养小贴士
食材营养价值：
1、银耳：银耳又称作白木耳、雪耳、银耳子等，有“菌中之冠”的美称。银耳的营养成分相当丰富，在银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质等。银耳中含有丰富的维生素D，能够防止钙质流失，促进宝宝的骨骼发育，银耳还具有润肺止咳、补益肺气的功效。
2、红薯：红薯是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品，富含蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素、膳食纤维和8种氨基酸。有防便秘、促进生长发育、防秋燥等功效。
3、火龙果：火龙果不仅口感香甜，还具有很高的营养价值，含有其他植物中不常见的植物性白蛋白和花青素，更含有大量的维生素和水溶性膳食纤维，有防便秘、保护胃壁，清除重金属的功效。因此宝宝可以适当吃些火龙果是非常有益的。
4、猕猴桃：猕猴桃营养丰富，除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌等微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸。果实中含糖量13%左右，含酸量2%左右，酸甜适度，清香爽口，是一种名副其实的“超级水果”。
这些食材搭配在一起，能够给宝宝提供优质蛋白质、维生素、纤维素、矿物质等营养素，能够提高免疫力，对宝宝的生长发育十分有益！
需要提醒宝妈们，在给宝宝添加这道辅食时，要确保宝宝对食材都没有过敏反应哦！第一次给宝宝添加新的食材时，单独添加，量要少，连续吃三天，观察宝宝是否有过敏现象，有的话要立即停止食用！
餐谱名：红薯银耳甜汤
食材清单

<div contentScore="4621">馨妈如今也步入了30+，真是不知不觉地注重起了养生，以前过夏天，那肯定是各种冰沙、冰奶茶、冷饮轮着来，现在呢，家里的枸杞、红枣、银耳等，几乎是没断过。我妈给我发的各种养生茶、养生汤，每次都看得超认真，我这是上年纪的表现吗~

当然，任何年纪都要好好对待自己的身体，健康真的太重要了，所有的幸福和追求，只有建立在健康的体魄上，才更具意义。所以，对宝宝，馨妈也是格外注意，到了夏天，总会给她做一些补水滋养的食物，努力让身体棒棒的！

今天给大家推荐一道好喝的汤羹——红薯银耳甜汤。这道汤羹用到了银耳、红薯，还有水果，银耳吃起来滑滑嫩嫩的，还有润肺的功效，红薯香糯清甜，还有丰富的膳食纤维，再搭配些宝宝爱吃的水果，整碗汤的颜值和营养密度都提升了一大截。
别说宝宝了，大人都爱喝~

营养小贴士
食材营养价值：
1、银耳：银耳又称作白木耳、雪耳、银耳子等，有“菌中之冠”的美称。银耳的营养成分相当丰富，在银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质等。银耳中含有丰富的维生素D，能够防止钙质流失，促进宝宝的骨骼发育，银耳还具有润肺止咳、补益肺气的功效。
2、红薯：红薯是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品，富含蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素、膳食纤维和8种氨基酸。有防便秘、促进生长发育、防秋燥等功效。
3、火龙果：火龙果不仅口感香甜，还具有很高的营养价值，含有其他植物中不常见的植物性白蛋白和花青素，更含有大量的维生素和水溶性膳食纤维，有防便秘、保护胃壁，清除重金属的功效。因此宝宝可以适当吃些火龙果是非常有益的。
4、猕猴桃：猕猴桃营养丰富，除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌等微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸。果实中含糖量13%左右，含酸量2%左右，酸甜适度，清香爽口，是一种名副其实的“超级水果”。
这些食材搭配在一起，能够给宝宝提供优质蛋白质、维生素、纤维素、矿物质等营养素，能够提高免疫力，对宝宝的生长发育十分有益！
需要提醒宝妈们，在给宝宝添加这道辅食时，要确保宝宝对食材都没有过敏反应哦！第一次给宝宝添加新的食材时，单独添加，量要少，连续吃三天，观察宝宝是否有过敏现象，有的话要立即停止食用！
餐谱名：红薯银耳甜汤
食材清单